Erste Schritte

Was kannst Du tun, wenn Du Dich von Deinem bisherigen Verhaltensmuster befreien willst?

Zuallererst solltest Du die Nähe von Mitbetroffenen suchen, Dich also an eine Beratungsstelle oder Selbsthilfegruppe wenden.

Viele Selbsthilfegruppen, so wie auch Wir helfen uns e. V. Berlin, bieten spezielle Gesprächsrunden für Angehörige an, in denen Du Deine Probleme besprechen und Rat und Hilfe finden kannst.

Außerdem kannst Du fürs erste die folgenden Tipps überdenken und umsetzen:

        Du kannst am Suchtproblem des Abhängigen nichts ändern, denn er "muss" noch seinen „Stoff“
        haben. Drohe also nicht und kontrolliere nicht mehr, obwohl es Dir natürlich nicht
        gleichgültig ist, solange Du noch etwas für ihn/sie empfindest.
        Versuche zu verstehen, dass er/sie sehr krank ist. Trotzdem solltest Du sein Verhalten und dessen         Auswirkungen auf Dich nicht länger tolerieren. Setze klare Grenzen, was Du in Kauf nimmst und
        was nicht. Sage Deinem Partner verbindlich, was Du sonst tust und sei dann auch konsequent.
        Ignoriere die Sucht, d.h. nimm sie zur Kenntnis, aber tadele nicht, spiele nicht Detektiv, lasse Lügen
        so stehen und verwickle Dich nicht in derartige Diskussionen. Allerdings verwöhne und versorge
        ihn/sie auch nicht mehr.
        Tue etwas für Dich. Wenn der andere sich nicht ändert, wie kannst Du trotzdem so gut wie möglich         leben, Glück und Zufriedenheit finden? Wie kannst Du das umsetzen, wenn Du Dich nicht
        vollständig von

        ihm lösen willst?

        Versuche für Dich selbst herauszufinden, an welchen Punkten Du selbst “abhängig” bist, das heißt,
        an welchen Punkten Dein eigenes Wohlbefinden vom Wohlbefinden eines oder mehrerer anderer         Menschen abhängt.      


Fragebogen für Angehörige, Freunde, Kollegen